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全國愛眼日|青少年如何有效預防近視

日期:2018-06-06

6月6日是“全國愛眼日”,2018年全國愛眼日以“科學防控近視,關愛孩子眼健康”爲主題,爲進一步普及科學用眼知識,提高青少年視力健康水平,我院開展了“愛眼日”主題宣傳活動,活動期間,我們通過懸挂條幅、擺放宣傳展架、向來往家長和孩子免費義診等,幫助青少年掌握科學用眼的知識和方法,幫助孩子和家長樹立合理用眼、科學矯治的意識。

 


青少年時期是預防的關鍵時期,預防近視要從青少年抓起。那麽怎樣預防青少年近視呢?

 

1.寫字姿勢要恰當

不正確的坐姿是誘發青少年近視的很總要原因。如果眼睛離書本太近,很容易近視。所以讀書寫字的姿勢要恰當,一般眼睛離書本距離大概825px。如下圖所示,是比較規範的寫字姿勢。

2.縮短連續近距離用眼的時間 

青少年有時候讀書寫字時間過長,很容易讓眼睛疲勞,長此以往就容易近視。所以我們提倡青少年學生,上課時認真聽講,下課就盡量出去走走,用眼睛觀察遠方。當然,對于青少年來說,看電視也是必不可少的。建議看電視應該有個度,不要一天到晚都看,而且不能近距離看電視,一般要求看電視要5米以上的距離。

3.合適的光線讀書寫字 

在光線較弱的地方也很容易讓眼睛疲勞,從而引發近視。尤其是某些城市家庭,房間通光不好,又不注意開燈的話,就容易引發近視。

 

4.眼保健操

堅持做眼保健操,大多數學校,無論是小學還是初高中學校都安排有專門做眼保健操的時間,這時候一定要認真做。眼保健操可以起到緩解眼部疲勞的作用。


5.注意營養全面

在平時的飲食中注意不要挑食,達到營養均衡的目的。並且要注意多吃些蔬菜水果來補充維生素,多吃些蛋白質含量高的食物。營養均衡了,身體各項機能就強,調節眼部疲勞的能力自然更強。


眼科建議

在日常生活中大家需盡量減少使用電腦、手機的時間,使用中定時休息眼睛,保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝髒等食品,生活要有規律。注意眼的調節和保護,如有眼部不適需及時就診。