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産後媽媽吃什麽好

日期:2018-02-01


産後喂母乳的媽媽,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量、高脂肪及高蛋白質的食物、湯菜,方能獲得多多的奶水。媽媽只要在産後多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進乳汁分泌。

常見可增加乳汁量的食物

1、小公雞:清蒸小公雞可使乳汁增多。

2、黑芝麻炒熟研粉,用豬腳湯或開水送服,有較好的治療母乳不足的作用。

3、蝦米或鮮蝦做菜,有促進乳汁分泌的作用。

4、清炖鮮鯉魚,有治療母乳分泌不足的作用。

5、清炖鲫魚,有較強的促進乳汁分泌的作用。

6、花生米與大米煮粥吃,有促進乳汁分泌的作用。

7、豆腐與王不留行同煮,可增加乳汁量。

8、黃花菜煨豬腳或黃花菜炖雞,有較明顯的催乳作用。

9、花生米炖豬腳,有較好的治療乳汁不足的功效。

10、黃花菜30克,黃豆120克,豬腳2只,同煨連湯喝,連吃3天,治療乳汁不下。

11、活鲫魚100克與豬腳1個同煮,連湯食,每日1次,連服2-3天,治乳汁缺少。

12、甜酒煮蛋,少量的酒精可以促進母乳分泌,過量的酒精可以使母乳減少。

部分回乳食物

1、老母雞。老母雞肉含有大量的雌激素,如産後立即喝老母雞,抑制了泌乳素的功能,導致乳汁不足。若産婦在産後10天左右,即奶水比較充足的情況下食用,仍是較好的産後滋補食品。

2、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、 人參等 。

3、刺激性的東西:産後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

4、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。